あいすみません

早期退職?セミリタイヤ?・・・いやいやダウンシフトです!「筋トレ」「読書」「映画&音楽&スポーツ鑑賞」で心身を整えています。

筋トレ

ジムの小話:いつもお目にかかる方が最近来ないので心配してます

ジムのフリー・ウェイトのコーナーは常連さんが多い。となると、私のよく行く時間帯の皆さんとも数カ月も通うと顔見知りになってきます。中には「オレに絶対声かけんなよ」オーラを出している方(時々いるのです)もいますし、トレーニング器具に使い方が乱…

新年早々筋トレで肩を痛めて医者に行く・・・トホホ

おめでたい気分が裏目に! 早速今年最初の医者に行く おめでたい気分が裏目に! 年が明けて最初は元気でした・・・間違いなく。 そして1月4日には、筋トレに行ったわけです。人生のルーティンですから。「今年もやるぞ!」「今年は絶好調!」「今年の私は去…

早期退職者に薦める・・・「果報は『筋トレ』して待て」

わたしは50代半ばを前に、自らダウンシフトを選択し、会社とのしがらみから足を洗った人間です。これは数年にわたり検討・準備し、実行しました。もちろん未来は不確かです。予想はできませんが、現時点では正しい判断だったと考えています。何よりも、心身…

「筋トレ」が効かなくなってきました・・・さて、どうするか?

「筋トレ」は人生にとって最重要な自己投資 筋トレを効かせるために、どのように身体をフレッシュな状態にするか? 「筋トレ」は人生にとって最重要な自己投資 「筋トレ」を生きていくための重要な投資と考え、毎週の最優先必要時間として、スケジュール化し…

ジムの小話:この音は?編

本日はすごくウエイト・コーナーの事前予約が混んでいて、短い時間しか確保できなかったのですが、前にやっている方が「それじゃあ時間が足りないでしょう」と少し早めに切り上げてくれました。「ありがとうございます」「筋トレ」みな兄弟! 混んでいるとき…

「筋トレ」は最高の自己投資:フィットネススコアが改善!

わたしが「筋トレ」を継続する理由 わたしが「筋トレ」を継続できる理由 8/23版の数値の成果 わたしが「筋トレ」を継続する理由 わたしが「筋トレ」を自分に課している理由は、 1:メンタル面=ストレスや怒りの解消 2:健康面=減りやすい体重の維持・病気…

ジムの小話:ロッカーの場所にこだわりがある方がいる

お盆のど真ん中は、行きつけのジムも空いていました。 わたしの行きつけは、居酒屋でもバーでも無く、ジムです。 オーダーは『筋トレ』。 もちろんストレートでいきます。 ただ最近夏バテ気味で、沢山はいただけません。 筋肉が二日酔いしてしまいます。 ま…

夏バテで、ダンベルがもち上がりません・・・

8月に入り夏バテを感じ始めました。 そんなに食欲が落ちたとか、夜眠れないとかでは無いのですが、 一番症状があらわれているのがジムの『筋トレ』です。 ジムで感じる『夏バテ』症状 1:今まで持てていたウエイトが重すぎると感じる 2:疲れてしまい、でき…

雨にも負けず・・・「筋トレ」のためジムに出勤!?

今朝は夜中から続く大雨でした。 こういう日は悩みます。 『筋トレ』パスしちゃおうか・・・。 『筋トレ』は朝行く?夜行く? 「行けるとき行けばどっちでもいいんじゃない」 「とにかく続けることが大切だ」 以上! となるかとおもいますが・・・。 いまわ…

『筋トレ』は心にも身体にも正しいフォームで!

早くも夏バテぎみの今日この頃。 重要なルーティンとしている『筋トレ』も、 さすがにここまで暑いと身体に悪いのではないか?、 行かないほうが良いのではないか、 休息の方が重要なのではないか、 と心の中で誘惑というか葛藤というか、 が出てくる頃合い…

久しぶりに飲む本物のビールはマジでうまい!

本物のビールって味が濃くて、やっぱりおしいですね! 実はわたしは、 人生をよりよくするために『筋トレ』を鋭意継続中です。 その流れで、今はビールではなく、 そうです!糖質ゼロ、カロリーゼロの発泡酒にしているのです。 筋量を増加させつつ、体脂肪は…

『筋トレ』で左右非対称に!さあ、どうする?

『筋トレ』道は奥が深い どうも腕が左右非対称だぞ 今後はどうすればよいか 『筋トレ』道は奥が深い ふーむ・・・・、 『筋トレ』の道は奥が深いです。 「ちがうだろう!!!!!!」と怒鳴ったり、 二人の時に変な替え歌をうたって、 一緒にいる相手を精神…

簡単に怒り狂うな!アンガーマネジメントは『筋トレ』で!

怒り狂うとは、まさにこのことです 自分の失敗を思い出すと恥ずかしい 自分が受けた体罰も覚えている 怒りで壊れないための方法1 怒りで壊れないための方法2 怒り狂うとは、まさにこのことです すごいですね、埼玉県選出の自民党女性衆議院議員の部下に対…

ジムに行ったが体調不良・・・ため息

毛虫にヒドクやられ、足の指をヒドイ打撲でやられ、 満身創痍となり、2週間。 一番つらかったのは、『筋トレ』ができなくなり、 心もモヤモヤ、身体も不調感ありあり、となっていたことです。 そこで先週の金曜日に、 「復活だー」「もう大丈夫だー」「やる…

ダウンシフト後・・・『筋トレ』でまさかの体脂肪率上昇

実は自信満々だったんです・・・。 今日、久々に身体を測定をする前には。 くぅーーーーーーーー。 ダウンシフト選択までの葛藤 ダウンシフト後 筋トレはガチで取り組んでいる ダウンシフト選択までの葛藤 今年に入りダウンシフトして、 自分の時間を、お金…

ジムの小話:『筋トレ』みな兄弟!挨拶や雑談は素晴らしい!

今日はささやかながら、よいことがありましたので、ご報告。 ジムで70代の筋トレマンに挨拶開始 2か月前 1か月前 そして今日! 挨拶や雑談は素晴らしい ジムで70代の筋トレマンに挨拶開始 いつも筋トレで一緒になる、たぶん70歳くらいのおじいさんがいます。…

「筋トレ」をルーティンに取り入れている・・・でも、やりたくない日もある

「筋トレ」をやりたくない日 「筋トレ」継続の先に栄光はある 「筋トレ」をやりたくない日 月曜日はエンジン全開になりにくいですね。 とくに、わたしのような「あがり症」「緊張症」の気が有り、 いつもコチコチに心身がこっている人間にとっては、 暖機運…

「あがり症」「緊張症」克服のためには、事前準備のルーティンを確立する

休暇中にルーティンをどうするか? 「あがり症」の、わたしの仕事時のルーティン 1:午前中の重要な会議は2時間前に出社 2:前日には脳内リハーサル 3:アポは出席者数を事前確認 事前準備と確認と予測そして対応 日常は『筋トレ』で心身を強化 休暇中にル…

一人でできる『5月病退治』は、コレがおすすめ!

5月病にかかった? ①5月病退治には『筋トレ』 『筋トレ』のメリット 『筋トレ』効果で、わたしも救われてます 筋肉はあなたの人生の最高の武器になる ラブストーリーなら 日本映画なら スポーツ映画なら 5月病にかかった? 5月病って、昔から言いますね…

「うつ予防」「怒りぬき」「ストレス解消」のため『筋トレ』をはじめた時のこと

『筋トレ』以前 初めて本格的に『筋トレ』を人生に導入したのは、 約10年前だったと思います。 適当にやってるいので、CR7(クリスチャーノ・ロナウド)のような 腹筋にはなってませんが、想像してくれても別に私には損はないので、 それでお願いします。 …

ジムの小話:ジムのお風呂には面白い人たちがたくさんいる

頭の中がぐちゃぐちゃしてきたら、ジムに行って肉体をいじめる ことで、その原因を消すことができます。 怒りがこみあげてきて、それがどうもしつこいなと感じた時にも、 ウエイトトレーニングをすることで、 終わった後どうでもよくなってしまった自分に気…

ストレスや怒りの解消、うつの予防方法?・・・それは筋トレ!

自分を解放するためにわたしは『筋トレ』をします。 筋トレはうつ予防やストレス解消に効く即効性の特効薬 ストレス解消のための『筋トレ』方法 私は『筋トレ』を、うつの予防にしています。 『筋トレ』に行くエネルギーは残しましょう 自分を解放するために…