あいすみません

早期退職?セミリタイヤ?・・・いやいやダウンシフトです!「筋トレ」「読書」「映画&音楽&スポーツ鑑賞」で心身を整えています。

「筋トレ」は最高の自己投資:フィットネススコアが改善!

f:id:hiroyama777:20170824141546j:plain

わたしが「筋トレ」を継続する理由

わたしが「筋トレ」を自分に課している理由は、

1:メンタル面=ストレスや怒りの解消

2:健康面=減りやすい体重の維持・病気になりにくい

3:美容面=観た目が清潔・親父臭もしない

4:生活面=良きルーティンが確立できる

5:防犯面=筋力の増大で、駅や街で当たり屋のターゲットになりにくいというものです。

 

その効果は?メッチャ有ります。「筋トレ」は自分のための最高の投資です。頭の中がクリアになり、心がすっきり・さっぱりして、観た目も清潔感が保てて、女性にモテモテ(・・・これはまだ願望)、親父くさくなくて、力もみなぎり、行うごとに達成感もある。そのうえ街では、チンピラに絡まれにくくなるのです、そんな奴は返り討ちにできますから。まさに良いことづくめですね。(この感想は個人の意見です=健康通販広告では通用しなくなるようですね)

わたしが「筋トレ」を継続できる理由

「筋トレ」は行う前には、「今日は行きたくないな」等とよく思うものです。やってる最中も気持がノラナイ日は、回数減らそうとか、あの種目は止めておこうと常にやめる理由を探しています。

それでも自分の心の中の返答が、「いや、いけるよ!」「もう1回いこう!」「この腹筋が栄光につながるんだ!」なんてポジティブな回答がでてくるのは、理由があるのです。

それははっきりとしたわかりやすい成果が出るからだと思います。しかもその成果は、自分だけでなく他人にもわかりやすいのです。

仕事先で久々に会う人や、服を買う時にお店の人に、「あっ!何かスポーツやられてます?」「最近やせました?」「身体鍛えてますね」「きれいにできてますね」なんて言われることがあるのです。けっこうこの他人の評価は、ポジティブにしてくれますね自分を。

自分が感じる成果は数値で現れます。他人が気づく成果は観た目で現れるのです。これが継続の動機で良いと思うのです。重いし、面倒だし、辛いし、きついし、「何でこんなことやってるんだ」と自分で思うことも多々あるのですが、この成果がやればやるほどわかりやすく出るという事が、はげみになり継続するパワーになるのです。

8/23版の数値の成果

前回ジムで体組成分析をした時に、実は体脂肪率が上がっており、体重を増やしたい=減らないように維持したいという、目的からすると「まぁ、いいか!」なのですが、気分的には「隠れメタボ?」でした。少しくやしかったのですが、約3カ月ぶりに、そろそろかと思い測定してみました。

前回:5/末測定値

エスト周囲系    87.30

内臓脂肪レベル      9.00

エストヒップ比  0.88

体重       75.5kg

筋肉量      57.2kg

体脂肪量     15.2kg

体脂肪率     20.1%

今回:8/23測定値

エスト周囲系    86.10

内臓脂肪レベル      8.37

エストヒップ比  0.87

体重       74.4kg

筋肉量      57.6kg

体脂肪量     13.6kg

体脂肪率     18.3%

数値はいい感じに改善できました。実は数値以上に、パワーがついたという自覚と、観た目にもすっきり感があるので、この3カ月は良いトレーニングができたと思います。

サッカー選手で体脂肪率が10%以下ですよね。わたしは一般人なので、理由は無いのですが15%以下ぐらいを目標にしています。17-18%まではくるのですが、なかなか15以下にならないので、もう少しトレーニング手法を勉強していかないと困難だと思いますが。

プロテインの摂取や糖質カットはまったくしてません。ビールやシュークリームは大好きで、毎日や大量には食べませんが、食べたいと本気で思った時には、いただいております。

別に雑誌『Tarzan』に載りたい等と思っているわけではありません。身長がだいたい182センチくらいなので、体重が75-78キロで、体脂肪率が15%ぐらいの身体を持っている親父になりたい、と思っている次第です。・・・そういう身体は自分で創らなければ手に入らないので、また今日も「筋トレ」をするのです。この1回の腹筋が、栄光につながるのだ!と心で叫びながら。

(それでは・・・あいすみません)