『筋トレ』道は奥が深い
ふーむ・・・・、
『筋トレ』の道は奥が深いです。
「ちがうだろう！！！！！！」と怒鳴ったり、
二人の時に変な替え歌をうたって、
一緒にいる相手を精神的に追い込んだりしないようにするには、
そうです！心を整える＜（C)長谷部選手＞必要があります。
その方法は・・・・『筋トレ』のルーティン化です。
PDCAでまわします。
P=週何回・どの種目を・何セットと計画をたて予定化
D＝やる！雨でもやる！腹下してもやる！
C＝月に一度はボディチェックで体脂肪率や筋量を測定
A＝計画を見直し、種目・セット数・負荷を再検討し計画化
そりゃあ、時々顔をしかめて持ち上げた後、
鏡に映る己の姿を見て、
「何でわざわざ、こんなキツイことやっているのか？」
と思う事も有ります。
でも、ローマは一日にしてならず！
何がローマかわかりませんが、
「きっと良いことあるよ、身体さえ鍛えておけば、
ピンチが来ても立ち向かう体力があるんだから」
と信じているわけです。
いきなり変な奴に「ちがうだろう！！！！」と言われても、
「いや、ちがわないよ」と軽く答えられ、
こいつに暴行すると不味いなと変な奴が自重すれば、
それで人生の質は高まりますので。
どうも腕が左右非対称だぞ
そんな奥深い『筋トレ』道ですが、
最近悩みがります。
たとえば腕なのですが、
どうも利き腕の方が太くなっているようなのです。
仮に、わたしの好きな警察モノ小説のパターンで言うと、
わたしが事件に巻き込まれた場合、
刑事は現場検証で、こう言います。
「害者（がいしゃ）は、右利きだな、
ということはだ・・・この状況はおかしいんだよ」
仮にですよ・・・あくまでも仮に。
基本一般人は左右非対称の人が多く、
時々綺麗な顔をしたスターモデルの方が、
左右対象で素晴らしい！などと言われています。
が、『筋トレ』で起こる、左右非対称化はなんでだろう？
わたしが腕関係でよくやる種目は、
1：ベンチプレス（バーベル）
2：ダンベルプルオーバー
3：ワンハンドローイング（ダンベル）
4：ダンベルカール
5：ラットプルダウン
6：ベックデックフライ
などです。
組んだ計画をもとに、体調をかんがみて増減し、こなします。
そんなトレーニングの日々ですが、
下半身はそうでもないです。
腕が、左右対称の重さ・回数でやってはいるのですが、
どうも利き腕の方に効果がより強く出ているようなのです。
今後はどうすればよいか
今後はどのようにすれば、
利き腕ではない左も同じスピードで筋肉がつくでしょうか？
【筋トレで利き腕の方が太くなった】と、google検索してみました。
けっこう同じ質問が多く、
いろいろな検索結果が出てきます。
みなさんも、そうなのですね。
安心しました。
そうですね・・・有効な答えはあるかな？
フォームが悪いという指摘は、当たりかもしれません。
自分なりに、フォームが崩れるような重さにしないということを、
注意して行ってはいるのですが、
ウーンと力を込めて上げるときに、
どうしても利き腕主導の動きになり、
右が先に出ているのではないかな、と思っています。
これは意識的に、左で音頭を取って力をMAXにする、
ということを今後してみようと思います。
左の腕だけセット数を増やす、というのはどうでしょうか？
これは自分で上手にコントロールするのは難しそうです。
パーソナルトレーナーに2－3回ついてもらって、
フォームを観てもらう、というのは有りかもしれませんね。
正しいフォームで、正しい効果を得ることができますので。
別に右腕だけ『超人ハルク』になっているわけではありません。
他人から見ると微々たる差だと思うのですが、
自分で見比べると、利き腕の方が筋量が増えている、
という事がわかるので、どうしようかな？
と研究している次第です。
良いアイデアがあれば、教えてください。
（それでは・・・あいすみません）